孕期补钙很重要 准妈如何达到标准

钙是骨骼和牙齿的主要成分之一,与骨骼和牙齿的健康密切相关。人体内绝大多数钙(99%以上)存在于骨骼和牙齿中,而剩余的少量存在于血液和肌肉等软组织中,这些软组织也具有

钙是骨骼和牙齿的主要成分之一,与骨骼和牙齿的健康密切相关。人体内绝大多数钙(99%以上)存在于骨骼和牙齿中,而剩余的少量存在于血液和肌肉等软组织中,这些软组织也具有重要的生理意义,并参与肌肉收缩和血液凝固等重要的生理过程。像铁一样,钙在怀孕中也起着重要的作用。缺钙也是怀孕期间的一个突出问题。成熟的胎儿含有大约30克的钙,全部来自母亲的供给,其中大部分在怀孕的第二和第三个月积累,主要用于骨骼发育。胎儿在母亲中以钙为主孕期补钙很重要 准妈如何达到标准 孕妇如何补充钙以达到标准量?助孕,后肠道对钙的吸收能力明显提高,尤其是钙摄入量低时,钙的吸收率百分比更高。这种进化机制可以在一定程度上避免缺钙。此外,还有一种保护胎儿发育的进化机制。当母亲的膳食钙摄入量不足时,母亲骨骼中储存的钙将优先被胎儿使用。缺钙影响母体健康的母体牺牲精神无疑对胎儿有益,但与母体健康相反。从这个意义上说,第一个威胁是母亲的健康。临床症状如腰酸和其他常见症状大多与缺钙有关,严重时可导致骨质疏松和软骨病。研究表明,孕期钙摄入量相对较低(平均每天478毫克)。尽管肠道对钙的吸收率相对较高,但骨密度(以腰椎骨密度为代表)仍显著降低,与同龄非孕妇相比平均降低15%。然而,摄入更多钙(平均每天1274毫克)的孕妇肠道对钙的吸收率较低,但其骨密度并未下降,与同龄非孕妇基本相同。这表明孕期增加钙的摄入量是孕妇骨骼健康的基本保证,仅仅依靠上述进化机制是远远不够的。不同孕期的钙适宜摄入量中国营养学会在2000年建议,妊娠第一、第二和第三个月的钙适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。然而,根据目前的情况,在传统的饮食中没有采取主动补钙措施,孕妇的钙摄入量只有400-700毫克,这远远不是建议的数量。牛奶及其产品是钙的最佳来源。每天喝300毫升的牛奶可以提供大约300毫克的钙。大豆及其产品也是钙的良好来源。每天吃200克豆腐或同等的豆制品(除了豆浆)可以提供大约200-300毫克的钙。这两种食物是钙的主要来源。 大多数孕妇钙摄入量没有达到标准的主要原因是她们的饮食中缺乏牛奶。因为牛奶是钙的最佳食物来源,不仅钙含量高,而且吸收率也比其他食物高。受传统饮食习惯的影响,大多数中国居民牛奶消费不足。许多孕妇不能保证每天至少喝250毫升牛奶(或相当于牛奶的乳制品,含钙量约为250毫克),而那些每天喝500毫升牛奶(或相当于牛奶的乳制品)的人少之又少,相当多的孕妇基本上不吃牛奶。大豆及其产品,如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡和豆腐花也含有较高的钙含量,也是膳食钙的良好来源。除了乳制品和豆制品,虾、芝麻酱、紫菜和一些蔬菜也含有更多的钙,钙也可以作为孕期膳食钙的来源。当膳食钙摄入量明显不足时,有必要每天服用补钙剂(如碳酸钙片)来补充600毫克的钙。孕期补钙很重要 准妈如何达到标准 如何达到标准数量?孕妇补钙是非常必要的。因此,对于那些日常饮食中没有300毫升牛奶(或同等奶制品)或200克豆腐(或同等豆制品,但不包括豆浆)的孕妇来说试管婴儿的利与弊,很难达到推荐的膳食钙摄入量。这时,孕妇摄入钙是非常必要的。通常,每天添加600毫克(基于元素钙),有时根据膳食钙摄入量添加300毫克或900毫克(基于元素钙)。有时,尽管上述牛奶和豆制品被包括在饮食中,孕妇仍然患有钙缺乏症,如身材矮小、牙齿松动和低钙血症。这时,有必要补充维生素D来促进钙的吸收。然而,与此同时,钙应该同时补充,一般每天600毫克(基于元素钙)。提示补钙可以预防疾病许多研究表明,孕妇将受益于补钙,这意味着补钙可以预防和治疗妊娠高血压。通常建议每天补充600毫克的钙(以元素钙计算)或听从医生的建议。当高钙食物如牛奶和大豆的摄入量不足时,钙补充剂可适当增加到每天900毫克。碳酸钙是补钙产品的首选。碳酸钙(精制)是补钙产品的首选,这是目前相对一致的观点。补钙产品很多,它们的化学成分不同。碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、左旋苏糖钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等。都是常见的补钙成分。综合考虑这些化合物的元素钙含量、吸收率、安全性和性价比,理论上,无论钙产品的名称是什么,只要其成分是碳酸钙,就推荐使用。当然,在实践中,这取决于品牌是否可靠和价格。此外,氨基酸螯合钙也被认为是一种相对较好的钙补充成分。在市场上试管婴儿的利与弊,碳酸钙确实是最主流的补钙产品。当然,服用其他化合物形式的钙补充剂也是有效的,只要每天服用的钙剂量达到600毫克(基于元素钙)。然而试管婴儿的利与弊,尽管含有多种维生素和矿物质的复合营养补充剂也含有钙,但钙含量很低,不适合特殊的钙补充剂。大多数钙剂相对安全。根据中国营养学会2000年的建议,只要孕妇每天补钙量不超过2000毫克,就不会有安全隐患。每天30分钟的阳光可以满足维生素D的需要。钙的讨论不能与维生素D分开,因为维生素D全面调节钙的代谢,提高肠道对钙的吸收率,促进骨骼对钙的利用,减少肾脏对钙的排泄。在维生素D缺乏的情况下,饮食中摄入的钙不会被很好地吸收和适当利用。维生素D主要来自人体皮肤的合成。在合成过程中,太阳光的紫外线辐射是必要的。因此,孕妇进行更多的户外活动是非常必要的。专家估计,在阳光充足的情况下,每天可以用20-30分钟的散射光照射面部、手和手腕,大致可以满足一天对维生素D的需求。这在我国南方和北方夏天很容易做到。然而,在北方的冬天,维生素D很难从阳光中获得。此时,每天服用含有维生素D的补充剂,如鱼肝油或多种维生素,400国际单位是一个可靠的替代措施。试管婴儿流程

原创文章,作者:sqlhack,如若转载,请注明出处:http://www.dtduiyou.com/zao18656.html